直接床に寝てしまうと身体を冷やしてしまい、床の硬さで完全にリラックスしにくくなりますから、この際に毛布やマットを敷くと良いでしょう。
足は肩幅程度に開きます。準備ができて呼吸を整えたら、まず片方のバストの上部を外側と内側方向それぞれに向けて、両手四本の指を交互に使ってさすります。
次にバストの下部を下から上に向け、やさしく引き上げる感じでさすり上げます。
続いて鎖骨の窪み部分がやわらかくなるまでマーサージします。右の鎖骨は右手のひら、左の鎖骨は左手のひらで、外側から鎖骨中央に向けて交互にさすります。
そして鎖骨の下部を真ん中から腋かリンパ節に向かって両手のひらで交互にさすって終了です。
このステップを３〜５回を１セットとして、１日３〜５セット行いましょう。
全身にリンパマッサージを施すと、身体は徐々にむくみやたるみを解消し、引き締まってきます。バスの近くの鎖骨付近や脇からウエストにかけるラインなどもシャープになることで、一層バストはうつくしく見えるようになります。
また、普段から姿勢を正しく保って生活することもバストアップの秘訣です。あなたのバストは本来もっと上を向いている筈なのです。それが猫背であったり姿勢が悪いせいで、実際よりもトップの位置が下がって見えてしまうのです。
リンパマッサージはリンパの動きをスムーズにし、血行を良くすることで身体の中から美しくなる美容法ですが、正しい姿勢でいると、血液の流れも滞りにくくなります。
また、バストだけでなく、正しい姿勢というのは、それだけでスタイルをよく見せる効果もあります。そして骨格を正常な位置でキープし続けることによって、アンバランスだった骨組みは改善されます。
バストの中に骨はありませんが、きれいな骨格の上に位置するバストはやはりきれいなものです。