脚のむくみに効くマッサージ

立ちっぱなしのお仕事や、歩き回ることの多い職場では足はむくみがちです。朝履いた靴が帰る頃にはきつくなっている経験をした方もたくさんいらっしゃるでしょう。足が太いというのは女性の大きな悩みです。

脚のむくみに効くリンパマッサージ(続き)

すらりとした細い足に憧れない女性はいません。足がむくむからといって職場を変えることはできないので、日々のリンパマッサージでこの問題を解決しましょう。脚のむくみを取り、むくみにくい脚にするのです。

まず、膝から膝の裏に向って撫でましょう。

次に足首から膝裏のリンパ節へ優しくこすりあげます。膝裏リンパ節の流れが促進されれば脚のむくみは解消されます。脚には身体の体重の負担も大きく、非常にむくみやすい部分です。

足のむくみ

また、排泄機能の低下で起こるむくみは、取りにくいのも特徴です。運動量が少ないだけではなく、頻繁にトイレに行けない環境の方は排泄機能が低下した状態にあります。排泄機能が低下すると、更にむくみやすくなるのです。

心臓にはポンプがあり、血液を循環させるために積極的に働きますが、リンパにそういう機能はありません。運動して筋肉を鍛えたり、正しい呼吸法で体液を循環させたりしなければ自動的に循環を促進することはないのです。

リンパマッサージは誰でも手軽に場所を選ばずにできるマッサージ方法ですので、この脚のマッサージ方法を覚えておけばオフィスでも随分楽になるでしょう。

むくみとは、血液中の体液が血管の外に濾出してしまい、血管の外の皮下組織に余計な水分が過剰に溜まった状態を指します。もともと人間の身体の7割が水分で、循環がうまく行かないとすぐに水は溜まりやすいのです。

脚だけではなく、体内の循環は常に正常に流れる状態でなければなりません。全体の流れは繋がっているので、どの部分がむくんでも、全体にリンパが流れることを意識することが大切です。

また、むくみやすいからといって水分の摂取を控えるのは、逆効果です。体内にはいつも新鮮な水分で満たされていなければなりません。水分を補うのを怠って毒素や老廃物が過剰に増えても、血流が滞る原因となり、むくんでしまうからです。


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